32 Мандалы для раскрашивания

Задолго до оформления арт-терапии как психотерапевтического направления, Карл Густав Юнг заметил, что многие его пациенты начинают спонтанно рисовать мандалы. Он предположил, что циркулярная форма мандалы служит той организующей, гармонизирующей структурой, которая помогает преодолеть тревогу, неуверенность в себе, горе утраты. 

Регулярное рисование мандал обеспечивает условия для активного проявления самоисцеляющих способностей психики.

Раскрашивание мандал

Юнг полагал, что исцеление происходит за счет «растущей внутренней целостности, осознанности и раскрытия внутренних ресурсов». Начав в 1916 году, Юнг ежедневно рисовал мандалы, отмечая, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь в определенный момент времени, а значит, эти рисунки можно использовать для того, чтобы фиксировать свою «психическую трансформацию».

Центростремительный мотив мандалы, по мнению Юнга, символически отображает движение к центру личности, к центру души, с которой все связано, и которая сама по себе является источником энергии. Такое движение и является естественным процессом «индивидуации», то есть раскрытия уникальности и индивидуальности. 

Так же как и рисование, раскрашивание мандал, естественным и благотворным образом влияет на психику. Раскрашивание мандал с помощью цветных карандашей, красок или фломастеров сочетает свойства арт-терапии и медитации. Люди, занятые раскрашиванием психотерапевтических мандал, часто испытывают состояние глубокого покоя и удовлетворения.

Раскрашивание мандал не требует особых умений и навыков, подходит даже детям и замечательно успокаивает и выравнивает настроение. Мандалы помогают не только концентрации внимания, но и раскрытию наших творческих способностей, о которых так легко забыть в повседневных заботах.

Итак, с чего начать

  1. Скачайте файл «32 мандалы для раскрашивания»
  2. Запаситесь цветными карандашами, мелками, пастелью, красками или фломастерами. Чем больше цветов будет в вашем арсенале, тем лучше.
  3. Распечатайте мандалу на бумаге. Для этого лучше использовать лазерный принтер.
  4. Найдите для себя тихое и удобное место для рисования.
  5. Приступайте к раскрашиванию. Не задумывайтесь о выборе цвета или о сочетаемости цветов. Доверьтесь своей интуиции.
  6. Можно распечатывать и раскрашивать один и тот же рисунок мандалы столько раз, сколько сочтете необходимым.

Работа с мандалой — это встреча со своей глубинной сущностью, переработка травмирующего опыта, осознание своих истинных желаний и потребностей. В процессе взаимодействия с мандалой происходит непостижимая внутренняя работа, результаты которой проявляются в мыслях, поведении, чувствах, отношении к себе и окружающим.

Скачать альбом «32 мандалы для раскрашивания»

Расскажите друзьям! Поделитесь этой статьей с друзьями в любимой социальной сети. Спасибо!