Как отпустить негативные мысли и эмоции: Самоедство

Все мы совершаем ошибки. Оглядываясь на свои прошлые поступки, возможно вы корите себя за некоторые свои решения и действия. Возможно вы допускали неудачные ошибочные суждения. Может быть вы даже навредили себе или другим.

Воскрешая в памяти эти прошлые события, вы часто вините себя за допущенные промахи, понесенный ущерб или упущенные возможности.  Возможно, временами вы думаете о себе как о  “плохой” или “порочной” личности и заваливаетесь в чувство вины. В такие моменты, исключительно важно быть милосердным к самому себе, зная, что сейчас, обладая новым опытом, вы имеете возможность избежать повторения прошлых ошибок, и стать лучше чем в прошлом.

Вот простое упражнение, которое поможет вам прекратить самоедство и начать двигаться дальше:

  1. Подумайте о том прошлом событии, за которое вы всё ещё вините себя.
  2. Рассмотрите список неоконченных предложений, представленный ниже. Выберите и запишите на листе бумаги те предложения, которые подходят для описания ваших переживаний об этом событии и завершите их.

“Я сделал всё что мог, когда…”

“Я искренне заблуждался, когда…”

“Мне стоило еще многому научиться, когда…”

“Я не видел лучшего выбора, когда…”

“Я усвоил важный урок, когда…”

“Мне было нелегко, когда…”

“Я сожалею о том, что…”

Признайте своё раскаяние. Дайте себе время погоревать, если чувствуете, что это необходимо. Исправьте ошибки, которые можно исправить. В случае необходимости, проработайте свой опыт с психологом. Подумайте, как ваш опыт может помочь в будущем.  Сделайте то, что поможет вам двигаться дальше.

“Простите себя. Все совершают ошибки — и ваши ошибки  это не постоянное отражение вас, как личности. Они отражают лишь отдельные моменты жизни. Скажите себе, "Я допустил ошибку, но это не делает меня плохим человеком."

Автор: Престон Ни

Расскажите друзьям! Поделитесь этой статьей с друзьями в любимой социальной сети. Спасибо!